Fitness & Motion & Pilates

Motion giver øget velbefindende og overskud, så du kan klare mere i din hverdag. Mange mennesker har problemer med ryg og led bl.a. p.g.a. stillesiddende arbejde, ensformigt arbejde, dårlige arbejdsstillinger, belastende løft osv. træning kan rette op på disse skader og modvirke, at de opstår. Træning kan også forebygge hjerte- karsygdomme samt diabetes 2. Vil du gerne tabe dig, er træning en af de bedste metoder. Træning øger nemlig din forbrænding, også dagen efter du har trænet. Træning strammer op og giver figuren en pæn form. Det er for øvrigt en myte, at kvinder får store muskler af at træne - og vi tilpasser trænings-programmet, så det passer til dine ønsker.

Man kan kombinere sit træningsprogram alt efter behov. Man man vælge kun at anvende maskiner eller kombinere træningen i maskiner med konditionstræning. Man kan også helt undlade træningen i maskiner og træne konditionen.

Græsted Helsestudie tilbyder mange former for motion. Fælles for dem alle er, at der bliver udarbejdet et individuelt program. Her nævnes de mest populære:

NU TILBYDER VI OGSÅ PILATES:

MANDAGE KL. 17.30

Træning i maskiner:

Man kan vælge at træne hele kroppen eller vælge nogle muskelgrupper ud man særlig gerne vil have trænet.

Konditionsprogram:

Består udelukkende af træning på løbe- og gangbånd, cykler, skimaskine, stepmaskine eller romaksine. Man kan vælge kun at anvende en af tingene eller man kan kombinere to eller flere ting. Man kan også træne intervaltræning, hvor man fx går i 5 min. efterfulgt af løb i 5 min. Du kan få lavet et personligt kondotionsprogram der tager hensyn til din ydeevne.

Motionsprogram:

Består enten af træning i maskiner eller konditionstræning eller en kombination af begge dele, alt efter ønske og behov. Det kan fx være et program der tager udgangspunkt i at du skal på en skiferie, eller et almindeligt program der "strammer op" de rigtige steder.

Rygprogram og optræning:

Består ofte af træning i maskiner, da dette er den aller bedste måde at få stærkere og mere udholdende muskler på. Her gælder det ikke om at have så meget vægt på i øvelserne som muligt, men mere om at udføre selve bevægelsen.

Slanketræning:

Berstår af træning i maskiner efterfulgt af konditionstræning i mindst 20 min. Det er meget vigtigt at man laver de to typer træning i den rigtige rækkefølge og træner de store muskelgrupper.

Slankekursus

Hvis du gerne vil tabe dig og ønsker mere struktur på processen er et slankekursus måske noget for dig. Her får du hjælp med kosten, dit træningsprogram justeres en gang om ugen og du bliver målt og vejet en gang om ugen. Der er tale m individuelle tider med instruktøren  - det er altså ikke holdtræning. Selve træningsprogrammet består af styrketræning i kombination med kredsløbstræning. Det er Mette der står for slankekurserne.

Efter fødsel:

Her lægges vægten på optræning af mavemuskler, bækkenbund samt ryg. Programmet tilpasses de problemer man evt. har pådraget sig i forbindelse med fødsel og graviditet.

Mave-balde-lår:

Her lægges vægten på maveøvelser, og benøvelser. Dette er et krævende program og ofte er det en god idé at starte med et motionsprogram, hvor man træner hele kroppen i 4 - 8 uger og derpå gå over til den lidt mere krævende mave-balde-lår træning.

Styrketræning:

Træningen foregår både i maskiner og også med frie øvelser med vægtstænger, håndvægte og cable-cross mv. Dette er ligeledes en krævende motionsform.